안구건조증에 좋은 음식
안구건조증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1) 블루베리
블루베리에 들어있는 비타민A는 야맹증에 좋다고 합니다. 그리고 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈의 노화를 예방하고 시력을 보호한다고 합니다. 또한 항산화 물질도 함유되어 있기 때문에 눈의 피로에도 좋고 안구건조증도 예방해준답니다. 이와 비슷한 효능의 과일로 딸기가 있다고 합니다.
2) 시금치
시금치에는 안구건조증에 좋은 성분인 루테인이 많이 들어있다고합니다. 또한 제아크산틴이라는 성분도 풍부한데 이 성분은 활성 산소를 흡수하고 노화로 인한 백내장을 예방하는 데에도 탁월하다고합니다
3) 결명자
결명자는 씨의 종류로 보통 끓는 물에 우려 차로 드시는 것을 추천합니다. 결명자안에는 비타민 A, 비타민C, 그리고 카로틴이 풍부하여 눈의 피로를 덜어주고 충혈증상을 완화해 준다고 합니다. 그리고 눈을 보호하며 건조한 눈을 촉촉하게 해주는 기능까지 있다고 하니 안구건조증에 좋은 식품입니다.
4) 당근
당근은 비타민A가 풍부한 채소이기 때문에 야맹증 예방을 해주고 점막을 건강하게 만들어준다고합니다. 안구가 건조해지는 증상을 막는 역할을 하는 것은 당연지사 시력이 떨어지는 것 역시 예방하는 음식이기때문에 눈에 더없이 좋은 식품이라고 합니다.
5) 계란
계란에는 단백질이 풍부하며 눈병에방에 좋은 레시틴과 눈건강에 필수적인 비타민A가 풍부하여 망막을 보호하고 안구건조증을 완화하는데 매우 좋은 음식이라고 합니다.
6) 바나나
불면증에도 좋은 바나나에는 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌 성분이 포함되어 있어서 안구조직을 보호하고 눈에 생길수 있는 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 시력저하와 눈의 피로를 해소해주어 안구건조증에도 좋은 효과가 있습니다.
7) 호박
호박에는 루테인 성분이 풍부해 눈건강에 좋습니다. 루테인은 시력을 유지하는 망막 부위인 황반에 집중적으로 분포된 성분입니다. 루테인이 부족하면 작은 염증이 눈에 생겨도 시력저하로 이어질수 있는데 호박에는 그런 루테인이 가득하다니 자주 섭취하면 좋을꺼 같습니다.
