입안이 헐었을 때 염증 관리하는 방법
피곤하면 입안이 헐어서 엄청 고생하고 합니다. 특히 며칠 연속 피곤하거나 잠을 못자거나 하게 되면 여지없이 입안이 헐게 되는데요. 입안염증 증상이 나타나면, 제일 괴로운게 바로 음식을 먹을때인데요. 아무래도 입안이 헐면 음식 먹을때 너무 아파 제대로 먹지 못하곤 합니다.
입안이 헐었을때 제대로 음식을 못먹을정도인 경우를 좀 알아보니 비타민 부족때문에 생기는 현상이라고 합니다. 비타민 부족하면 입안이 더 잘 헐게 된다고 합니다. 그래서 입안이 헐었을때 과일이나 비타민 영양제를 더 챙겨 먹으로고 노력합니다.
계절별 과일에 따라 비타민이 들어간 음식을 잘 골라 사먹으면 됩니다. 봄에는 딸기, 여름에는 포도, 사과 ,토마토 가을 겨울에는 귤 을 사가면 되는데요. 요즈음은 과일을 워낙 많이 수입을 하다 보니 오렌지와 같이 비타민이 풍부한 과일이 마트에 가면 항상 있죠. 조금만 신경쓰면 입안이 헐었을때 고생을 덜 하실 수 있을 것 같습니다. 아마. 과일을 자주 드시면! 예전과 같은 똑같은 상황에서! 입안이 조금 덜 허는걸 느낄수 있을 겁니다.
▼ 입안이 허는 이유
- 입안이 허는 대표적인 이유는 바로 피로누적입니다. 야근이 잦거나 피로가 계속 쌓이고, 스트레스가 계속 쌓이는 상황이라면 몸의 면역체계가 무너져 입안 염증 증상이 나타납니다.
- 비타민이 부족하거나, 잠이 부족하거나, 그리고 영양 부족으로 인해 입안이 허는 이유이기도 합니다.
▼ 입안이 헐었을 때 관리는 어떻게?
- 정답은 바로 휴식입니다. 충분히 쉬었을때 입안이 허는 증상을 빨리 완화시킬 수 있습니다.
- 비타민B2가 풍부하게 들어간 음식을 먹습니다. 아니면 향균 및 항생효과가 있는 꿀과 같은 음식을 섭취해주는 겁니다.
- 입안에는 많은 세균이 있어, 그것으로 인해 입안 염증이 더 번지는 경우가 많습니다. 입안을 청결하게 유지하고 양치를 수시로, 가글을 수시로 하는게 좋습니다.
규칙적인 생활습관, 식습관, 그리고 스트레스 받지 않도록 꾸준히 관심을 갖으시면 아마 눈에 띄게 입안이 허는 증상이 사라질겁니다.
입안이 헐었을 때 좋은 음식 5가지
1) 꿀
꿀은 입안이 헐었을때 좋습니다. 꿀은 살균력이 우수하고 질병에 대한 저항력을 길러줍니다. 입안이 헐거나 물집이 생겼을 때 꿀을 물에 타서 바르거나 먹으면 치료가 빨라집니다.
2) 연근
연근의 탄닌성분은 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 소염 작용과 조직을 긴장시켜 조여 주는 수렴작용, 지혈작용, 단백질의 응고 작용이 있습니다. 연근즙을 내어 먹는 것도 도움이 됩니다.
3) 우유
우유는 입안이 헐었을때 좋습니다. 입안이 헐면 음식을 섭취하기 힘든데 이럴때 우유를 마시면 좋습니다. 우유에는 각종 비타민이 함유되어 있어 면역력을 높이고, 구내염에 도움이 됩니다.
4) 토마토
토마토는 입안이 헐었을때 좋습니다. 토마토의 B2는 피를 깨끗하게 해줍니다. 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 해주고 입안이 헐거나 염증이 있을시 효과적입니다. 토마토의 수분은 구강내 점막이 건주해지는 것을 막아줍니다. 토마토를 입안에 머물고 있는 것도 좋습니다.
5) 가지
가지는 입안이 헐었을때 좋습니다. 가지는 구내염의 특효약이라고 합니다. 가지는 차가운 성질으 가지고 있어 가지를 바르면 염증을 가라앉혀줍니다.
