이상지질혈증 관리 방안
안녕하세요. 나이가 한살 한살 먹다보니 건강관리에 정말 신경써야된다는 생각이 많이 듭니다. 주위 사람들을 보면 몸이 아픈사람들이 조그씩 생기는걸보면 정말 경각심이 들어요. 특히, 건강검진을 받고나서 결과지를 우편으로 받을때 그리고 그 결과물을 읽어나갈때 한해의 성과를 보는 것 같아 매우 떨리더군요. 주위 지인중 한명이 이상지질혈증이라고 하는데.. 도대체 그게 몬지 궁금해 포스팅해봅니다. 그리고 이상지질혈증 관리를 어떻게 할수 있는지, 그리고 예방에 대해서 알아볼게요.
이상지질혈증이란!
혈액내에 유전적인 요인으로 인해서 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이게 되면서 증가하게 됩니다. 그게 심해지면 이상지질혈증이 되는건데요. 이말을 좀 끊어서 적으면. 이상 + 지질 + 혈증 인데요. 지질이란 말은 콜레스테롤과 중성지방을 포함는 단어인데요. 즉 위에서 말한것처럼 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 이상하게 쌓여있는 증상을 말하는건데요. 우리가 많이 들어본 고지혈증과 고중성지방혈증 그리고 고콜레스테롤혈증을 모두 이상지질혈증 입니다.
이상지질혈증이라는 진단을 내릴수 있는 기준
콜레스테롤과 중성지방의 수치가 정상범위와 비교했을시 이상일경우 또는 이하일경우 해당이 된다고 합니다.
1. 중성지방 150mg/dl 이하
2. HDL 콜레스테롤 60mg/dl 이상
3. 총 콜레스테롤 200 mg/dl 이하
4. LDL 콜레스테롤 130mg/dl 이하
건강검진결과에서 이상지질혈증이 나왔다면 위의 수치중 하나라도 이상했던겁니다.
다만! 심장질환이 있다면 정상범위가 달라질수 있으니 참고하시기 바라구요.
이상지질혈증 관리 및 예방
이상지질혈증을 악화시키는 요인중의 하나는 담배라고 하는데요. 혹시 담배를 태우시나요? 만약 담배 흡연을 하고 계시다면 당장 금연 하실것을 권해드리는데요. 그 이유가 흡연은 합병증을 유발시킬수도 있어 건강을 해칠수도 있습니다. 제일 중요한 것은 바로 운동과 식습관 관리인데요.
유산소 운동은 지방을 태울뿐만 아니라 혈액순환을 도와 혈액속 지질수치를 낮출수 있다고 합니다. 꾸준한 운동 그리고 지속적인 유산소 운동은 이상지질혈증 개선을 위한. 가장 좋은 예방법 이라고 합니다. 평소 콜레스테롤이 높은 음식을 자주 또는 많이 섭취한다면 혈액 속 지방수치나 콜레스테롤 수치가 높아져 이상지질혈증이 나타나기 쉽습니다. 가급적 인스턴드 음식이나 패스트푸드 음식은 피하시는게 좋습니다. 대표적으로 안좋은 식품이지요.
올바른 식습관과 건강한 식단으로 이상지질혈증 관리 예방이 필요합니다. 이번 포스팅을 끝마치면서 느끼는 점은 너무 당연한 방법이 실은 해결책이다. 그런데 그게 쉽지는 않은거구나.
