주말 방귀 방지를 위한 배에 가스 빼는 법
주말에 방구가 계속나와 당황하시는 일 없으신가요? 아빠는 회사에서도 방구를 그렇게 많이 뀌냐는 아이들의 핀잔을 들으면서 회사에서는 그정도는 아닌데 주말만 되면 왜 이러는지 긴장이 풀려서 그런건지... 그래도 방구를 뀌면 배에 가스가 차지 않지만, 배에 가스가 빠지지 않아 속이 더부룩하고 답답하신 경험 있으실겁니다.
배에 가스가 차는 이유는 소화불량 때문입니다. 그렇다면 소화불량은 왜 일어나는 것일까요? 기본적으로 과식이나 운동부족인 경우도 있지만 주된 원인은 장속에 음식물 찌꺼기가 많고 노폐물이 많이 남아있기 때문이랍니다.
그렇게되면 조금만 과식을 해도 위가 정상 기능을 하지못해 속이 더부룩하고 음식물이 소화되는 과정에서 발생하는 가스가 배출되지 못합니다. 그래서 오늘은 배에 가스빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 충분한 수분 섭취
배에 가스찼을 때 가스가 나올까봐 아무것도 먹지 않는 분들이 있습니다.미지근한 물을 수시로 꾸준하게 마셔야 체내에 있는 노폐물과 독소가 배출되면서 변비에 도움이 되고 소화도 잘 되어서 가스를 배출하는데 도움을 줍니다. 따뜻한 차를 섭취하는 것도 좋습니다.
2. 규칙적으로 먹고 운동하는 습관
불규칙한 습관으로 스트레스를 받는 경우 배에 가스가 찰 수 있습니다. 규칙적인 식사습관으로 음식을 먹고 소화를 하고 배출을 하는 정상적인 소화기능을 회복해야 합니다. 식후 가벼운 걷기 운동이나 산책은 장활동을 촉진해 소화를 돕고 가스가 차는 것을 예방해줍니다.
3. 빨리 먹는 습관 고치기
음식을 빠르게 먹는 습관은 음식물과 함께 공기를 많이 삼키게 되어 배에 가스가 차게 됩니다. 가급적 천천히 씹어 삼키고 식사중 말을 많이 하는 습관도 고치는 것이 좋습니다.
3. 소화에 좋은 지압과 마사지하기
위와 장이 나빠지면서 배에 가스찼을때 위와 장의 혈자리를 찾아서 지압과 마사지를 해주는 것도 좋은 방법입니다.
엄지손가락과 검지손가락 사이에 있는 부분의 근육을 꾹꾹 눌러서 지압을 해주면 증상완화에 도움을 줍니다.
5. 소화불량 만드는 식습관 피하기
잦은 음주, 짠음식, 기름진 음식, 너무 매운 음식은 소화기관에 염증 반응을 만들어내며 여러가지 질환을 만들고 소화가 제대로 되지 않기에 근본적으로 소화불량을 만드는 식습관은 피해주셔야 합니다.
6. 야식 피하기
허기가 진다고 늦은 시간에 야식을 한가득 드시고 주무시는 분들이 많이 계십니다. 하지만 이렇게 야식을 먹게 되면 소화불량이 발생하여 음식물 찌꺼기와 노폐물이 제대로 배출이 되지않아 배에 가스가 차기때문에 야식은 피하시는 것이 좋습니다.
7. 과식하지 말기
가끔 한 번 먹을 때 심하게 과식을 하시는 분들이 있는데 이런 행동은 소화불량을 일으켜 가스가 차게 됩니다.
하루동안 과식을 했다면 소화제를 드시거나 공복상태로 지내는 것이 배에 가스를 빼는데 효과적입니다.
지금까지 배에 가스 빼는법에 대해 알아보았는데요. 배에 가스가 차는 증상은 단순히 음식을 과도하게 섭취했거나 늦은 저녁에 식사를 해서 발생하는 것이니 다른 질병으로 오인하지 않으셔도 되겠습니다.
