당뇨병 예방에 좋은 케일 효능 7가지
케일 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 피부미용
케일은 피부의 노화를 예방하고 방지하는대에 효과를 받아볼 수 있습니다. 이는 풍부하게 함유되어있는 멜라토닌이라는 성분으로 인해서 우리 몸속의 활성산소의 생성을 억제해주는 효과를 지니고있기도하며 게다가 풍부한 비타민U의 성분들로 인해서 세포들의 노화에대해 늦춰주는 효능이 있기에 노화방지 피부미용에도 큰 효능을 띈다합니다.
2. 빈혈
몸속에 철분이 부족하게되면 나타나는 현상으로 대표적으로 빈혈증세는 유명하죠. 케일에는 철분의 함유량이 높아서 케일을 꾸준하게 섭취해주는경우에 빈혈을 예방하고 개선해주는 효과를 보인다고 합니다. 게다가 칼슘이 풍부해서 갱년기의 여성분들께서 골다공증을 예방할 수 있기도하며, 성장기의 어린아이들에게는 성장발육에도 케일 효능이 아주 뛰어나다고 합니다.
3. 해독작용
케일에는 니코틴을 해독시킬 수 있는 효능을 지니고 있어 담배를 피우거나 혹은 금연을 생각하는분들에게는 아주 뛰어나다는데, 게다가 케일을 즙으로하여서 꾸준하게 섭취해주시면 눈에 쌓이는 피로또한 해소할 수 있으면서 동시에 눈을 건강하게 해주기도 하면서 보호하는 효과를 가져오기도 한다합니다.
4. 안구건강
케일에는 눈의 건강을 보호해주는 루테인과 제아크산틴 성분이 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 도움을 주는 케일 효능을 볼 수 있다고 합니다.
5. 동맥경화 예방
케일에는 베타카로틴 성분이 들어 있어콜레스테롤이 동맥에 혈전을 형성하는 것을 막아줘동맥경화 예방에 도움이 되는 케일효능을 볼 수 있다고 합니다. 또한 케일에 들어 있는 엽록소, 비타민, 섬유질 등 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압 예방에도 도움을 준다고 합니다.
6. 당뇨병 예방
케일에는 알파리놀렌산과 오메가3 지방산이 들어 있는데 뇌 건강은 물론 당뇨병을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 케일 효능을 볼 수 있다고 합니다.
7. 뼈 건강
케일에는 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움이 되는 칼슘 성분이 들어 있어 성장기 아이들이 섭취하면 골격 형성에 도움이 되며, 나이 드신 분들이 섭취할 경우 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
8. 항암작용
케일은 함암작용을 받아볼 수 있겠습니다, 물론 적당한양을 꾸준하게 섭취를 하실때 받아보기가 가능합니다. 케일에는 루테인과 베타카로틴, 그리고 각종 비타민성분이 매우 풍부히 함유가 되어있는데요. 이는 면역력을 높여주면서 암을 예방하고 또한 치료할 수 있는 효과를 보이기도 한다해요. 특히나 암의 여러가지 종류 중 폐암의 치료제로써도 많이 이용이 되는데, 그만큼 뛰어나다고하니 참고해두면 예방하는 효과를받을수가 있어요.
◎ 케일쥬스 만드는법
크고 굵은 쥬스용 케일과 당근, 사과, 레몬 등을 착즙기나 믹서기에 넣은 뒤 갈아주면 끝이랍니다.
