당뇨에 걸리게 되면 주로 네 가지 증상이 나타납니다. 목이 자주 말라서 물을 자주 찾게 됩니다. 그리고 배고픔을 자주 호소하고 많이 먹습니다. 하지만 체중은 감소하고, 소변을 자주 보면서도 양 또한 많습니다. 이런 증상이 있을 경우엔 당뇨병을 의심할 수가 있으니 가능한 빨리 병원을 찾아가시기 추천드립니다.
오늘은 당뇨에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 음식을 드심에 있어서 이 음식이 혈당수치를 얼마나 높이는가를 잘보고 드셔야합니다.
당뇨에 좋은 음식
1. 무우
무의 경우에 갈증을 해소하는 효능이 탁월합니다. 그리고 도라지 인데요. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 피를 맑게하면서 또한 이눌린 이란 성분을 통해 혈당수치를 낮춰주는 효능이 탁월합니다. 오미자도 좋은데요. 오미자 차를 끓여 마시면 갈증해소에 도움을 주고 거기에 피로회복, 폐기능을 향상시켜줍니다.
2. 브로콜리,양배추,양상추
브로콜리,양배추,양상추 등 쪄먹으면 효과가 좋습니다. 그리고 현미와 차조 현미등을 섞어먹는 잡곡밥이 좋습니다. 흑미, 통밀,옥수수,메밀,율무,녹두 등 모두다 당뇨병에 탁월합니다. 그리고 버섯역시 당뇨에 좋은데요. 베타글루칸이란 성분을 통해 면역력을 향상시키고 입마름 증상을 해소시켜줍니다. 그뿐 아니라 콜레스테롤을 강하시키고 고혈압이나 변비 등에 효과가 두루 좋습니다. 그 다음은 마늘인데요. 버섯과 함께 먹으면 좋으며 마늘은 인슐린 성분의 분비를 활성화 시키기 때문에 당뇨 합병증 예방에 탁월합니다.
3. 토마토
토마토도 좋습니다. 레코펜 성분이 풍부하여 당뇨는 물론 심근경색, 동맥경화 등의 성인병에 탁월합니다. 설탕은 금물입니다. 둥글레 차 역시 당뇨에 좋은데요. 바로 당뇨병을 앓는 사람들이 식수로 드시도록 추천됩니다. 평소에 마셔주면 예방 및 개선은 물론 성인병에도 탁월합니다.
4. 민들레
민들레는 미네랄 성분들이 다양하게 함유되어 있으며 이눌린 성분까지 많아서 성인병에도 탁월합니다.
5. 첨가물 없는 커피
첨가물 없는 원두커피는 당뇨에 효능이 있습니다.단 순수 커피만으로 만들아야합니다.
당뇨에 나쁜 음식
설탕, 백미, 튀김 등은 당연히 좋지 않습니다. 따라서 이와 관련된 것들을 열거해보자면, 술, 청량음료, 과일주스, 초콜릿, 케이크, 과자류, 동물성 지방 다량 함유 식품, 밀가루, 흰쌀밥, 인스턴트음식(햄버거,라면, 튀김류), 소시지, 햄 가공식품들은 거의가 다 좋지 않다고 보면 되겠습니다.
